10 mituri despre fitness pe care trebuie să nu le crezi
Sportul a devenit mai popular și mai diversificat ca niciodată, iar odată cu creșterea numărului de oameni care îl practică (la nivel amator) s-au înmulțit și miturile despre acesta. În acest articol vom discuta despre fitness:
Mit: Antrenamentul a fost eficient dacă ai febră musculară ziua următoare.
Realitate: Febra musculară este, de fapt, rezultatul microtraumelor din mușchi atunci când aceștia sunt suprasolicitați.
Mit: Stretching-ul ajută la diminuarea febrei musculare.
Realitate: Stretching-ul ajută la relaxarea musculară.
Mit: Cu cât este mai lung, cu atât antrenamentul este mai eficient.
Realitate: Cel mai important factor este intensitatea, calitatea acestuia.
Mit: Trebuie să ne antrenăm cât mai des posibil.
Realitate: Perioada în care mușchii se refac și se măresc este cea de pauză.
Mit: Exercițiile de forță transformă femeile în culturiști.
Realitate: Exercițiile de forță ajută femeile să aibă un fizic mai frumos și armonios construit.
Mit: Dacă te antrenezi, dieta nu contează.
Realitate: Rezultatele așteptate vor fi obținute doar cu o dietă corespunzătoare.
Mit: Dacă ne antrenăm îmbrăcați într-un costum de neopren/haine groase vom slăbi mai mult.
Realitate: Efectul de seră contribuie la deshidratare și poate prejudicia sănătatea.
Mit: Programul de antrenament al unui prieten este cu siguranță la fel de bun și pentru mine.
Realitate: Ideal este ca programul de antrenament să fie individual și să fie conceput pentru tine.
Mit: Cântarul arată rezultatele antrenamentelor.
Realitate: Centimetrul arată rezultatele antrenamentelor.
Mit: Se poate slăbi local, în zonele cu probleme.
Realitate: Din păcate acest lucru este imposibil, fiecare persoană are distribuit țesutul adipos într-un mod unic, iar în timpul procesului de slăbire, grăsimea va dispărea de peste tot, nu doar din zonele mușchilor lucrați.
