Cafeina

Sportivii erau odinioară sfătuiți să nu consume băuturi care conțin cafeină, fiindcă i-ar putea deshidrata. Astăzi știm despre cafeină că este doar un diuretic slab, ceea ce înseamnă că elimini mai puțină apă decât consumi, deci nu o să te deshidratezi. Totuși, dacă iei tablete de cafeină doar cu apa necesară pentru a le înghiți, vei elimina o cantitate destul de apreciabilă de apă.

Cafeina acționează într-un mod similar extractului de rădăcină de păpădie: mărește secreția de clorură de sodiu și implicit eliminarea apei din organism. În plus, cafeina crește fluxul sanguin către rinichi. Rinichii iau apa din sânge pentru a o excreta ca urină, deci cu cât mai mult sânge intră în rinichi, cu atât mai multă apă este eliminată.

Dozajul recomandat:

Deși cafeina este doar un diuretic ușor, are un efect pronunțat dacă adaugi 200-400 mg. de cafeină sub formă de capsule/ tablete porțiilor de rădăcină de păpădie și extractului de strugurii ursului (alte diuretice ușoare).