Rămâi în formă consumând proteine

Când consumi proteine în plus, ajuți regenerarea corpului după antrenamentul intensiv, punând în mișcare anabolismul muscular. Rolul proteinelor este de multe ori subestimat în încercarea de a rămâne în formă, deși este crucial pentru un fizic fără strat adipos.

După un studiu din American Journal of Clinical Nutrition, există dovada că dietele bogate în proteine sprijină pierderea în greutate pe perioade scurte (șase luni), în comparație cu dietele sărace în proteine. Unul din mecanismele posibile includ sațietate crescută, prin urmare un aport scăzut de energie și înlocuirea carbohidraților cu alimente bogate în proteine.

Mai mult, studiile epidemiologice dezvăluie o legătură între aportul crescut de proteine și riscul scăzut de hipertensiune.