Masajul (I)
Aţi auzit vorbindu-se mult, mai ales despre nutriţie şi suplimente nutritive în accelerarea restabilirii organismului. De această dată vom vorbi despre alte metode ce pot fi folosite pentru accelerarea recuperării.
Masajul este un lucru major pentru accelerarea recuperării, fiind de-o importanţă cardinală în refacerea fizică şi psihică. Masajul este o parte importantă a pregătirii atleţilor europeni. Recent şi atleţii nord americani au învăţat să aprecieze valoarea masajului. Masajul poate îmbunătăţi refacerea musculară, prin crearea unui tonus corespunzător şi îmbunătăţind circulaţia lichidelor în corp. Îmbunătăţind circulaţia sanguină, ţesuturile devin mai capabile să primească nutrienţii şi substanţele vitale funcţionării optime a organismului, ligamentele şi tendoanele fiind mai bine irigate. Masajul stimulează mintea şi trupul să se relaxeze, ajutând corpul să diminueze durerile şi anchiloza, precum şi faptul că abilitează muşchii să rămână flexibili şi încălziţi. Produsele reziduale ale metabolismului sunt de asemenea transportate de la muşchi mai efficient, prin urmare se îmbunătăţeşte timpul de recuperare.Masajul, de asemenea ajută la destindere musculară şi relaxează muşchii dureroşi, fiind în măsură să refacă musculature rănită.
Masajul trebuie efectuat la minimum 90 de minute după servirea ultimei mese, datorită faptului că mâncarea trebuie să fie parţial digerată înaintea începerii masajului. În timpul digestiei, cantitatea majoră a fluxului sanguine este dirijată spre stomac. Având parte de o digestie parţială masajul este în masură să canalizeze mai bine fluxul sanguine spre muşchi.
Dacă aveţi acces la masaj în mod regulat va fi foarte benefic să-l includeţi în programul dumneavoastră de pregătire. O dată ce aţi efectuat masaj veţi fi stupefiaţi de cât de bine vă veţi simţi după aceea.
