Dieta General Motors: cum poți slăbi, sănătos, 8 kg. în doar 7 zile
Trebuie să mergi la o petrecere peste 1-2 săptămâni și vrei să slăbești câteva kilograme? Te întâlnești cu cineva în week-end-ul viitor și vrei să arăți perfect? Indiferent care este cauza pentru care vrei să slăbești, este clar că ai nevoie de o „rețetă” care să te ajute să slăbești foarte repede.
Trebuie să știi că, în general, a slăbi foarte repede nu este și foarte sănătos, dar nu este o problemă dacă se respectă anumite sfaturi: pentru a-ți menține corpul sănătos, nu apela niciodată la pastilele de slăbit, nu te înfometa, nu sări peste mese, fii calm și combină dieta cu un program intens de exerciții fizice.
Dieta GM (General Motors) este perfectă dacă dorești să respecți aceste sfaturi. A fost creată în anul 1985, de către medicii din General Motors Inc., – una dintre cele mai importante companii producătoare de autoturisme – exclusiv pentru proprii angajați, pentru ca aceștia să aibă o greutate optimă și un stil de viață sănătos. Datorită succesului înregistrat și popularității câștigate, acest program a fost preluat de către multe companii, școli și instituții publice, fiind subvenționat de către Departamentul Alimentației și Agriculturii din S.U.A.
Dieta GM, pe scurt:
- este potrivită pentru persoanele care doresc să slăbească 5-8 kg. în 7 zile, indiferent de vârstă / sex;
- poate fi ținută de mai multe ori, fără a avea repercursiuni negative asupra sănătății;
- în primele 7 zile, trebuie să te abții de la alcool. Dacă dieta este continuată, în următoarele săptămâni poți bea vin sec sau bere;
- alte băuturi ce pot fi consumate în timpul dietei: apă cu lămâie, cafea neagră neîndulcită, ceai negru, sucuri de fructe (doar în ziua a 7-a);
- legumele pot fi consumate ca atare sau în salată, asezonată cu oțet / suc de lămâie și maxim o linguriță de ulei.
Supa „minune” GM
Poți consuma supă în fiecare zi, aceasta fiind un supliment pentru alimentație.
Ingrediente: 800 ml. apă, 6 cepe mari, 2 ardei grași, 2 roșii întregi, 1 căpățână de varză, o legătură de țelină, verdeață și condimente după preferință. Se pot adăuga și mazăre, fasole verde, conopidă, napi, sparanghel, porumb.
Programul dietei GM
Ziua 1
Prima zi este cea mai importantă din programul GM, deoarece acum îți vei pregăti organismul pentru restul programului. Singurele surse de hrană vor fi fructele proaspete, fierte sau conservate, cu excepția bananelor. Este recomandat să mănânci mult pepene și să bei 8-12 pahare cu apă.
Idei pentru întocmirea meniului
Mic dejun (8:30-9:00): 1 cană de mere tăiate cubulețe și 1-2 pahare cu apă
Gustare (10:30-11:00): 1 bol papaya și 1-2 pahare cu apă
Dejun (12:30-13:00): 1 bol de pepene verde și 1-2 pahare cu apă
Gustare (16:00-16:30): 1 portocală și 2 pahare cu apă
Cină (19:00-21:00): 1 bol de pepene galben și 2 pahare cu apă
Ziua a 2-a
Singurele surse de hrană vor fi legumele proaspete, fierte sau gătite fără ulei. Cartofii pot fi consumați dimineața, fierți. Cele mai potrivite legume sunt: salată verde, varză, broccoli, conopidă, fasole verde fiartă, morcov crud sau fiert, castravete, bame. Este recomandat să bei 8-12 pahare cu apă.
Idei pentru întocmirea meniului
Mic dejun (8:00-9:00): 1 cană cartof fiert și 2 pahare cu apă
Gustare (10:30-11:00): 1 bol de varză sau varză roșie și 1-2 pahare cu apă
Dejun (12:00-13:00): 1 castravete, 1 roșie și ½ sfeclă fiartă și 2 pahare cu apă
Gustare (16:00-17:00): 2 roșii sau 1 cană de roșii cherry și 2 pahare cu apă
Cină (19:00-20:00): broccoli fiert, conopidă și sparanghel cu sare și condimente și 2 pahare cu apă
Ziua a 3-a
Poți consuma fructe și legume, exceptând cartofii și bananele. Nu uita să bei 8-12 pahare cu apă.
Idei pentru întocmirea meniului
Mic dejun (8:00-9:00): 1 măr și 1-2 pahare cu apă sau 1 ceașcă de pepene cubulețe și 2 pahare cu apă
Gustare (10:00-11:00): 1 bol de pepene galben amestecat cu papaya și 2 pahare cu apă
Dejun (12:00-13:00): 1 bol cu salată verde, roșii, castraveți, ½ sfeclă fiartă și 2 pahare cu apă
Gustare (16:00-17:00): 1 portocală sau 1 mango și 2 pahare cu apă
Cină (19:00-20:00): 1 bol de broccoli fiert, verdețuri proaspete, papaya și 2 pahare cu apă
Ziua a 4-a
În această zi vei consuma doar banane (8-10 buc.) și lapte (3 pahare). Nu uita să bei 8-12 pahare cu apă.
Idei pentru întocmirea meniului
Smoothie de banane: se mixează în blender 2 banane, 2 pahare cu apă/lapte, 2 pahare cu gheață.
Ziua a 5-a
În această zi trebuie să consumi roșii (6-7 buc.) și carne slabă de vită (2 porții de 280 gr.). Este recomandat să bei 12-15 pahare cu apă.
Idei pentru întocmirea meniului
Carne de vită la grătar: se asezonează carnea cu sare, piper, coriandru, coajă de lămâie, se lasă 10 minute, după care se pune pe grătarul fierbinte, până se rumenește și se servește cu felii de roșii.
Ziua a 6-a
Aceasta este ziua festinului! Poți mânca oricâte legume și oricâtă carne slabă dorești. Nu uita să bei 8-12 pahare cu apă.
Ziua a 7-a
În ultima zi din dietă poți consuma orice legume dorești, sucuri de fructe și orez brun.
Voi aveti idee cat de infecta este apa de la robinet si cea in bidoane de plastic? Recomandati sa se bea atata apa de parca toti ne-am permite sa cumparam filtru de apa, sau purificator de apa. Nu vi se pare ca exagerati? NU beti 8-15 pahare pe zi de apa daca le beti de la robinet sau din recipiente de plastic o sa va treziti ca faceti pietre la rinichi sau alte boli. Plasticul e facut din petrol. Aveti grija de voi.
mary7fane Apa de la robinet, este, într-adevăr, infectă, dar nu și cea din pet-uri. Dacă ai fi citit cu atenție articolul, ai fi văzut că nu recomandăm noi, ci creatorii dietei. În general, noi recomandăm 40 ml./kcl./zi, de ex., dacă ai 70 kg., trebuie să bei 2,8 l/zi.
Dacă nu vrei să bei apă de la robinet sau din comerț, nu-ți rămâne să te muți la munte și să bei apă direct din izvor. Totuși, vei fi mult mai bolnav dacă nu bei apă suficientă, decât dacă bei apă de izvor, îmbuteliată în sticlă de plastic.
FitnessNutritie mary7fane sticlele de plastic sunt facute din petrol, daca voi consioderati ca petrolul e sanatos, atunci, n-am ce sa comentez.
mary7fane FitnessNutritie Nu am spus că este sănătos, dar din păcate nu avem alternative, nu mai există apă îmbuteliată în recipient de sticlă.
FitnessNutritie mary7fane Si inca ceva, voi atat stiti „Dacă nu vrei să bei apă de la robinet sau din comerț, nu-ți rămâne să te muți la munte și să bei apă direct din izvor”. Serios? Alt raspuns nu aveti, trimite-ti oamenii la munte? :))Eu nu am zis sa nu bea oamenii apa deloc, doar ca nu in cantitatile promovate in acest articol. Si daca si voi sunteti de acord cu mine de ce mai promovati regimul?
mary7fane FitnessNutritie Dacă trăiești în București, de ex., cum îți poți procura apă de izvor de munte, naturală (dacă mai poate fi numită așa)? Fiecare persoană trebuie să bea apă, atât cât am spus în comentariul anterior, acest calcul este recomandat de toți medicii nutriționiști din întreaga lume. De unde este procurată apa, îl privește pe consumator.
FitnessNutritie mary7fane Vezi, pana la urma, pe nimieni nu intereseaza daca celalalt mananca sanatos sau bea apa sanatoasa, ati spus chiar voi: „De unde este procurată apa, îl privește pe consumator.” Deci cu alte cuvinte va intereseaza mai putin daca ceea ce publicati pe site este sanatos sau nu, daca oamenii inteleg ce e bine si ce nu. Voi publicati ca sa fie scris pe site. Uite iti dau o idee: invatati oamenii cum sa se mentina dupa o dieta, asta ar fii interesant si ar fi un articol bun (nu stiu daca aveti un asemenea articol sau nu, nu m-am uitat pe tot site-ul). Am vazut multe cazuri, au tinut dieta, au slabit si apoi s-au ingrasat de 2 ori mai mult si intr-un timp mult mai scurt si nu stiu cum sa se mentina. Nu stiu daca ai tinut dieta sau nu pana acum, dar cel mai mare dezavantaj al dietelor e ca nu iti permite sa mananci anumite alimente si dupa ce ai terminat regimul, care crezi ca e primul lucru pe care il faci? Mananci exact ce nu ai avut voie. Si stii cum manaci? Cu multa pofta si inghitit, nu mestecat. Oamenii nu mai stiu sa mestece, inghit mancarea respectiva si asa se creaza golurile in stomac, te simti balonat si in cele din urma, te ingrasi la loc. Daca am tine cont de 3 lucruri simple, nu ar trebui sa mai tinem diete : sa mestecam mancarea, sa nu mancam pana ne umflam in burta si sa facem miscare, sport zilnic. Eu cred ca doar de atat e nevoie.
mary7fane FitnessNutritie Nu publicăm articole doar pentru a umple site-ul, oferim cititorilor mai multe alternative. Am scris de nenumărate ori că nu recomandăm dietele de slăbire generaliste. Dar, din păcate, nu toată lumea poate fi convinsă că stilul de viață sănătos este primordial și că o slăbire sănătoasă și cu rezultate pe termen lung se obține foarte greu (0,5 kg./săpt.), prin mult efort fizic și cu o dietă personalizată.
P.S.: Bună ideea de articol, mulțumim pentru sugestie.
FitnessNutritie mary7fane Ma bucur ca va place ideea de articol, :D.
Ceea ce vreau eu sa intelegeti e de fapt ca multe persoane sunt foarte naive si cred tot ce publicati voi (ma refer la toate site-urile de gen), indiferent ca le atrageti atentia la inceputul articolului sau nu. De aceea e bine sa le triati cumva.
mary7fane nu te supăra că te întreb, dar tu de unde bei apă? 😐
AlexaNarcisaRo mary7fanede la robinet si din sticlele de plastic, de ce crezi ca ma deranjeaza asa mult litrii pe care incearca sa ne „oblige” prin dieta asta (si in general) sa ii bem. Eu nu am spus sa nu se bea apa deloc, ci doar atat cat are fiecare nevoie, mai ales ca nu ne permitem toti sa ne luam un filtru de apa sau un purificator. Asta am vrut sa spun.
Sa va mai spun ca nici un regim nu e sanatos? Daca nu faci miscare, poti sa tii 1000 de regimuri, tot te ingrasi, chiar mai mult ca inainte.
mary7fane Încă o dată spun… dacă ai fi citit articolul cu atenție, ai fi văzut fraza: „nu apela niciodată la pastilele de slăbit, nu te înfometa, nu sări peste mese, fii calm și combină dieta cu un program intens de exerciții fizice”.
FitnessNutritie mary7fane inca o data repet, nici un regim nu este sanatos, invatati oamenii ce sa manance, cum sa manance, cat sa manance, de unde sa cumpere alimente sanatoase, pentru ca alea din supermarket-uri sunt pline de chimicale. Si nu mai promovati ideile gen „slabesti 8 kg in 7 zile”, distrugenti psihicul oamenilor, ajung la depresie si la chestii mai rele.
mary7fane FitnessNutritie Asta facem, învățăm oamenii să trăiască sănătos, atât prin articolele postate, cât și prin serviciile oferite, precum dietă personalizată, program de antrenament personalizat, etc.
Personal, nu sunt adeptul dietelor de slăbire, iar prin acest articol nu dorim să îndemnăm oamenii să țină această dietă. Este doar prezentarea unei diete create de către respectivii medici. Fiecare este liber să aleagă ceea ce este mai bine.
P.S.: din păcate, în acest moment aproape toate alimentele sunt „pline” de chimicale.
FitnessNutritie mary7fane sincer, mie nu mi se pare ca incercati sa invatati oamenii sa traiasca sanatos, cel putin nu prin prin articolul de fata.
Supa care se consuma la discretie precum si indicatiile pentru fiecare zi seamana izbitor de mult cu celebra dieta cu supa de varza, acum ca fructele sunt mai exotice, nu schimba absolut nimic. In concluzie e dieta cu supa e varza, varianta GM de peste ocean. Totusi 8 kg in 7 zile, cam exagerat
blondacublogg Într-adevăr, seamănă, dar din câte știu dieta cu supă de varză a fost creată în anii ’90, deci după dieta GM.
Oameni buni nu mai criticati atata….nu va obliga nimeni sa tineti acesta dieta sau sa beti apa cat zice in acesta dieta.
mary7fane AlexaNarcisaRo dar majoritatea isi permit sa fiarba apa,sa o raceasca si sa o bea,eu fac asta zilnic,niciodata nu mi-am cumparat apa plata,,tata a lucrat la un laborator de apa plata,si tot ce pot sa zic ca 20 de ani numai apa plata am baut,acum ca numai lucreaza acolo,bem toti de cativa ani apa de la robinet fiarta si o dau si copiilor mei si am copii mici,iar analizele sunt perfecte ,suntem sanatosi,fara bacterii urate in intestine ca sa zic asa,si bem fiecare dupa cum putem,eu si mama bem 2 litri de apa pe zi,tata 3,copilul meu cel mare 1 litru,iar cel mic de tot 500 de ml pe langa lapte praf,nu imi permit sa cumpar apa la sticle si o fierb acasa,iar dieta de sus este foarte sanatoasa,dar combinata un pic,adica nu tata ziua fructe sau legume,trebuie doar sa stii cand sa le mananci si ce sa mananci,nu imi spuneti voi mie,ca consumati tot ce trebuie organismului,cati mancati foarte multe fructe si legume in fiecare zi,zarzavaturi si multa apa,majoritatea se imbuiba cu carne si grasimi,si mananca un fruct pe zi si trei legume puse in ciorba,dar nu cum e indicat atatea fructe,atea legume,cate o culoare din fiecare,si culmea e ca nici alimentele de la tarani nu sunt sanatoase,sunt persoane care cand la piata,veniti de la tara cu alimente din curtea lor,si i-au zis mamei ca nici un taran in zilele noastre numai vand alimente sanatoase,toate contin azot si alte chimicale,ca sa le fac mari si frumoase,o leguma care se strica repede s-au o fructa aia este sanatoasa,nu cea care sta o saptamana si o mai ai poate si a doua saptamana intreaga,deci,nimic numai este sanatos,nici la tarani ,nici la supermarket-uri,nu ne ramane decat sa ne punem noi in gradina daca avem asa ceva,daca nu,trebuie sa ne obisnuim corpul cu euri,degeaba mananci sanatos daca in mancare pui delikat sau secretul gustului,si nu iti faci ciorba cu sare si ulei si doar atat!
Pot manca acelasi fel de fructe in prima zii la dejun si cina?
ad0012 În principiu, nu cred că este vreo problemă dacă faci asta.
ajuta?
MorenaOana Poți reuși, trebuie doar să încerci!
Bună dimineața! As dori sa știu dacă nu mănânc supa mai își face efectul mâncând de 5 ori pe zi nu văd vând as mai putea manca și supa.Va rog sa-mi răspundeți. Va mulțumesc! O zi frumoasa va doresc.
DanAdinaAnamaria Bună dimineața! Nu este nicio problemă dacă nu se mănâncă supa, având în vedere că este considerat supliment.
Buna ziua. Se mananca de 5 ori strict sau se poate si de 3? Mancat si baut la aceasi masa sau se lasa pauza? Pe langa consumul de fructe zemoase se va consuma aceasi cantitate de apa? Cred dealtfel ca ati recomandat o alimentatie corecta si nu neaparat o dieta. Succes.
miHai13 Bună ziua! Noi nu recomandăm diete (decât personalizate), doar le prezentăm și fiecare ia decizia pe care o dorește. Rămâne la latitudinea dvs. dacă doriți să o urmați, dacă o faceți strict, etc. În orice caz, și noi recomandăm ca dietă generală, tot 3 mese + 2 gustări pe zi. Apa trebuie băută întotdeauna, chiar dacă se mănâncă supe, fructe sau se bea lapte, cafea, etc.
Daca in ziua 4 mancam ce e in ziua 5 si in ziua 5 manacam ce e in ziua 4, mai are rezultate dieta?
la pranz ziua 1 cu ce se poate inlocui 1 bol de pepene verde?
sunt vegetariana …..cu ce pot inlocui carnea ??
BiancaSerban Poti citi mai multe aici: http://www.fitness-nutritie.ro/top-10-alimente-bogate-in-proteine-vegetale/
Buna eu sunt Maria eu am inceput aceasta dieta Si sunt la a 4 zi Dar in 3 zile am slabit 1 kg jumate credeti ca pina la sfarsit o sa dau 8 kg jos asa cum zic ei ?
Buna ziua,m-am gândit sa imi spun si eu părerea despre aceasta dieta. M-am apucat de ea de o sap,maine se termina prima sap din aceasta dieta. Esti o dieta destul de grea,mai ales in primele zile dar cu multă ambiție o poți tine. Nu am vrut sa ma urc pe cântar înainte de dieta ,dar pot sa spun ca am slăbit.. eu mi am dorit sa slăbesc undeva la 8,9 kg maxim deoarece nu aveam atât de multe kg,dar am vrut sa ajung la greutatea de 50 de kg.. cum am spus,nu m-am urcat pe cântar înainte,dar este foarte vizibil ca am slăbit si mai ales ca acum încap in vechii pantaloni. Sora mea a ținut-o cu mine iar ea in primele 5 zile De dieta a slabit 4 kg,poate ca nu slăbim chiar 8 kg cum se zice in 7 zile si oricum nu este sănătos dar cel puțin 4 kg intr o sap se pot da jos. In afara de dieta am facut si sport,daca nu zi de zi,cel puțin de 4 ori pe sap ma duceam la orele de spinning,o ora pe zi . La început mi a fost mai greu cu apa deoarece eu nu beam atât de multă apa dar dupa câteva zile am devenit dependentă de apa,imi cere organismul. Repet este o dieta destul de grea si uneori ma simt slăbită dar dintre toate pe care le am încercat,asta a dat rezultate.