Deliciu cu zmeură

Ai poftă de un desert dulce și sănătos, care să îți asigure și aportul zilnic de grăsimi sănătoase?

Iată o rețetă a nutriționistei și antrenoarei IFBB, Jessica Jessie:

Ingrediente (2 porții):

• 250 gr. /1 cană iaurt grecesc natural, degresat
• 21 gr. / 3 linguri de nuci zdrobite (sau migdale)
• 13 gr. / 1 lingură de ulei de in
• 123 gr. / 1 ceașcă zmeură
• îndulcitor natural

Mod de preparare:

1. Se amestecă iaurtul cu uleiul.
2. Se pune zmeura în blender, se adaugă îndulcitorul și se amestecă.
3. Într-un pahar, se pun iaurtul și zmeura în straturi diferite, iar la final se presară nucile zdrobite.

Informații nutriționale (1 porție):

Energie: 216 kcal.
Proteine​​: 14,5 gr.
Glucide: 14 gr. (zahăr 7 gr.)
Lipide: 12 gr. (saturate 0,7 gr.)
Fibre: 5 gr.

Sursa: TheFitnessRecipes