Antrenament cardio pentru abdominali puternici și definiți

Toată lumea își dorește un abdomen plat, lucrat și puternic. Din păcate, nu este foarte ușor de obținut. Chiar dacă ai o condiție fizică foarte bună, poți să nu ai un 6-pack vizibil, deoarece grăsimea are „prostul obicei” să se acumuleze chiar în acea zonă. Poți face chiar și 1.000 de abdomene în fiecare zi, dar 6-pack-ul tot nu va fi vizibil.

Cea mai bună metodă pentru a-ți scoate la iveală pătrățelele este să faci antrenamente cardiovasculare (și nu numai) intense și să urmezi o dietă variată, hipocalorică.

Este adevărat că alergatul, mersul pe bicicletă, înotul sau dansul te pot ajuta să slăbești, dar aceste activități nu sunt cele mai bune în procesul de slăbire. De fapt, aceste activități ar trebui să se afle în rutina zilnică a fiecărei persoane.

Pentru a avea rezultate maxime, fă circuitul de mai jos de 5 ori în 20 de minute:

• Sprint pe loc, cu genunchii la piept – 30 sec.
• Mountain Climber – 30 sec.
• Burpee – 30 sec.
• Bicicleta cu palmele la ceafă – 30 sec.
• Atingerea tălpii cu mâna, alternativ – 30 sec.
• Cross Crunch – 1 min.
• Pauză – 30 sec.