3 gustări sănătoase care au sub 100 kcal.
Vrei să scapi de kilogramele în plus sau pur și simplu te-ai decis că e timpul să adopți un stil de viață sănătos? Atunci nu trebuie să lipsească din meniul tău zilnic gustările dintre mese!
Tartină cu brânză
Atunci când îți este poftă de ceva crocant, o pungă de covrigei pare alegerea perfectă. Însă ce-ar fi dacă i-ai înlocui cu o variantă mai sănătoasă și care te va ajuta să obții și talia mult visată? Unge o felie medie de pâine integrală cu brânză slabă și presară 2 măsline fără sâmburi tăiate mărunt. Pune tartina la cuptor câteva minute, până când devine ușor arămie. Pâinea prăjită este alegerea ideală pentru o gustare, iar calciul din brânză te va ajuta să mai scapi de kilogramele nedorite întrucât accelerează metabolismul. O porție are aproximativ 90 de kcal.
Salată din 3 fructe
Îți poți „păcăli” nevoia de dulce printr-o delicioasă salată de fructe. Pentru a nu depăși numărul de calorii, este bine să alegi fructe cu un conținut redus de zahăr, cum sunt merele, grepfrutul, portocalele, ananasul sau kiwi. O salată ideală este cea preparată din 1/2 măr, 100 g ananas proaspăt și 1/2 grepfrut. Are doar 100 kcal., iar fibrele din fructe îți vor oferi o senzație de sațietate de lungă durată.
Pont: În cazul în care nu ai timp să-ți prepari o salată, o poți înlocui cu 1/2 grepfrut. Dacă ți se pare prea amar mai poți adăuga o linguriță cu miere.
Minisalată cu ton
Nu știi ce să-ți iei drept gustare la serviciu? Prepară-ți rapid o salată dintr-o conservă de ton, o felie de brânză slabă și sucul de la 1/2 lămâie. Aportul de omega-3 din pește va stimula arderea grăsimilor, în timp ce sucul de lămâie va ajuta la eliminarea toxinelor din sânge. O astfel de salată are doar 80 kcal., dar doar dacă alegi o conservă în suc propriu și nu în ulei.
