Tipuri de prize pentru antrenamentul spatelui
Pentru a-ți accentua forma în V, folosește priza largă la exercițiile pentru spate. Nu îți vezi spatele în oglindă și nu ai o voce interioară care să îți amintească constant să îți antrenezi spatele...
Categorie: Antrenament
Pauzele totale de antrenament – Sunt sau nu eficiente?
Unii sportivi iau rar în calcul varianta pauzelor totale de antrenament, nesimțind nevoia de astfel de pauze atât timp cât își asigură odihna, alimentație și suplimentație corespunzătoare. În schimb, alții simt că sunt foarte...
Hormonul de creștere și beneficiile sale
Dieta, exercițiile fizice, suplimentele și nutriția pot îmbunătăți starea de sănătate, dar timpul nu stă în loc. Vrem nu vrem, îmbătrânim și de aceea avem nevoie de a stimula secreția hormonului de creștere (HGH)....
Antrenamentul intens – mai multe rezultate într-un timp mai scurt
Antrenamentul intens efectuat pe intervale presupune mai multe reprize scurte de exerciții de maximă intensitate urmate de perioade scurte de repaus. Două studii recent efectuate în Canada și Australia au arătat că reprizele scurte...
10 greșeli în antrenament
De multe ori, atunci când ne antrenăm, scăpăm din vedere aspectele simple și de bază, complicând astfel inutil și neconstructiv abordarea planului de antrenament, fie din cauza cantității mare de informație specifică cu care...
Trebuie să schimbăm mereu antrenamentul?
Cu mulți ani în urmă, pe vremea când eram începător, am avut ocazia să citesc multe articole scrise de Arnold în revistele care veneau de peste Ocean. Arnold încă mai concura, tocmai câștigase ultimul...
Exerciţiul aerobic – aliatul tău împotriva insomniei
Deşi este o parte esenţială a vieţii noastre, pentru multe persoane somnul este o adevarată problemă. Insomnia este cea mai cunoscută disfuncţie legată de odihnă, include imposibilitatea de a adormi, treziri dese în timpul...
Cum alegi sala de fitness potrivită?
Este foarte important ca atunci când îţi cauţi o sală sau un club de fitness să nu faci alegerea în grabă pentru că s-ar putea să regreţi. Sunt multe lucruri de care trebuie să...
Cum să te antrenezi acasă?
Dacă te-ai hotărât să te antrenezi acasă, ca începător şi nu numai, ai nevoie de câteva sfaturi esenţiale care te vor ajuta să progresezi şi să nu renunţi la antrenamente. După cum am scris...
Antrenament acasă vs. antrenament la sală
Vrei să începi să te antrenezi dar îţi este greu să te hotărăşti unde să o faci? Răspunsul la această întrebare este simplu, contează foarte mult ceea ce vrei să obţii din aceste antrenamente....