Pilates: 6 principii de bază
Dacă vrei să începi să practici Pilates-ul, trebuie să afli care sunt principiile de baza care te vor ajuta să te antrenezi sigur și eficient. Mai exact, este vorba despre poziția corpului și modul...
Categorie: Antrenament
Este bine dacă înlocuiesc fitness-ul cu Zumba?
În ultimii ani, antrenamentele Zumba au câștigat o popularitate foarte mare, milioane de practicanți declarându-se mulțumiți de acest tip de antrenament. Foarte multe persoane renunță la antrenamentele tradiționale de fitness în favoarea celor de...
Antrenament cardio pentru abdominali puternici și definiți
Toată lumea își dorește un abdomen plat, lucrat și puternic. Din păcate, nu este foarte ușor de obținut. Chiar dacă ai o condiție fizică foarte bună, poți să nu ai un 6-pack vizibil, deoarece...
Definirea masei musculare
Antrenorii de fitness și culturism recomandă ca înaintea sezonului competițional, cu circa 12 săptămâni să se înceapă definirea masei musculare, concomitent cu creșterea aportului proteic zilnic. Așadar, nu grăbi procesul de definire, deoarece vei...
Totul despre antrenamentul HIIT
Probabil, știi că în timpul practicării antrenamentelor de tip cardio metabolismul lucrează mai repede, dar la sfârșitul antrenamentului, revine la limitele normale. Dar ce ai spune dacă metabolismul ar lucra la fel de repede,...
Totul despre antrenamentul Tabata
Dacă te-ai plictisit de antrenamentele clasice de fitness și nu știi ce să faci, îți recomand antrenamentul de tip Tabata. Ce este Tabata? Tabata este unul dintre cele mai noi tipuri de antrenament în...
Cât de mult trebuie să antrenezi abdomenul?
În timp ce unii dintre tinerii foarte slabi, cu genetic bun în zona abdomenului, pot avea pătrățele pe abdomen, cei mai mulți dintre noi au nevoie de antrenament specific, pe lângă regim, pentru a...
Antrenorul personal: moft sau necesitate?
În ultimii câțiva ani, instituția antrenorului personal a luat amploare și în România. Dacă în țări cu tradiție, precum SUA sau Canada, aceștia au chiar un sindicat propriu și profesia ca atare se găsește...
Este programul de antrenament Heavy Duty potrivit pentru tine?
Am ajuns la sală cu câteva minute mai devreme decât programasem să mă întâlnesc cu un client. Mă aștepta deja la barul sălii. În fața lui, pe marginea mesei, erau două cărți scrise de...
Top 15 exerciții pentru acasă, care te ajută să slăbești
Singura metoda prin care poți slăbi rapid este practicarea sportului. Cu cât antrenamentele tale sunt mai diversificate, mai intense, mai numeroase, cu atât rezultatele vor fi mai bune și vor apărea mai repede. Din...