Categorie: Antrenament

Genuflexiunile lucrează nici mai mult nici mai puțin de cinci grupe musculare, acestea vizând următoarele zone cheie: 1. Adductori – Coapsa interioară stabilizează picioarele și șoldul în timpul executării genuflexiunii. 2. Cvadricepși – Acești...

Importanța sportului în viața de zi cu zi o știm cu toții, îi știm beneficiile și cu toate astea ne e foarte greu să facem acel pas, acel prim pas de a ieși din...

Dacă ar fi să ne luăm după reclame, oamenii cheltuie mai mulți bani pentru abdomen decât pentru orice altă grupă musculară. Și de ce n-ar face-o? Acesta este implicat în aproape toate mișcările tale....

Efortul aerob Se desfășoară folosind oxigen din afara organismului, fără să afecteze rezervele acestuia. Nu este un efort prea intens. Astfel, în timpul antrenamentelor aerobe, mușchii respiratori principali și auxiliari își continuă regimul de...

Uneori ai nevoie de o lovitură în piept, ca să zicem așa. Poate că împinsul din culcat cu haltera nu durează o veșnicie, și bara se simte la fel de grea ca un pui...

Presa tip Arnold Precedat fiind de numele lui Arnold, știi deja că trebuie să fie un exercițiu bun. Este într-adevăr un exercitiu bun dar și foarte dificil, deoarece este nevoie de disciplină și coordonare,...

”Fără durere nu există creștere” – acesta este motto-ul culturiștilor și sportivilor de performanță. Există adevăr în slogan, dar nu înseamnă că orice durere este bună, și nici nu înseamnă că trebuie să fi...

Cea mai des întâlnită problemă a genunchiului este sindromul bandei iliotibiale. Nu te doare, dar cu siguranță ți-a atras atenția. Când te urci în mașină simți genunchiul puțin țeapăn. În drum spre sală genunchiul...