Ce trebuie să faci, de sărbători, pentru a mânca fără să te îngrași
Studiile arată că, de sărbători, greutatea oamenilor crește, în medie, cu 0,5 – 1 kg. Iată cum să gestionezi problema, fără să renunți la micile răsfățuri culinare!
Urmează sfaturile de mai jos:
Mănâncă mai întâi preparatele cu puține calorii
Înainte de a te arunca asupra platoului cu preparate din porc și răcituri, mănâncă o farfurie mare de salată sau de ciuperci la cuptor. În felul acesta, îți vei potoli apetitul și vei fi în stare să consumi porții rezonabile de mâncăruri gustoase, dar grase.
Mănâncă numai ce vrei cu adevărat
Nu te ghiftui cu toate bunătățile aflate pe masă, doar pentru că „o dată-i sărbătoare”. Mănâncă porții rezonabile numai din preparatele care-ți fac cu adevărat poftă și pe care nu le gătești în fiecare zi.
Alternează băutura cu apă minerală
Băuturile sunt o sursă bogată de calorii. Totuși, de sărbători merită încercat un vin bun sau un cocteil festiv. Bea cantități mici, și alternează paharele cu băutură cu pahare mari de apă minerală. În felul acesta, vei limita cantitatea de alcool consumată și vei reduce la jumătate aportul energetic din alcool.
