Cum să prevenim acumularea gazelor intestinale

Balonarea este, pur și simplu, rezultatul faptului că noi „mâncăm” aer. De cele mai multe ori nu este nimic grav, ci foarte jenant.

Cum să previi balonarea și flatulențele?

1. Mai presus de toate, mestecă și savurează mâncarea încet și complet. Dacă înghiți de foarte multe ori (înghițituri mici) și dacă vorbești în timp ce mănânci, se va produce aerofagia, așadar, mestecă foarte bine și nu îți pierde timpul vorbind la masă, o poți face după;

2. Nu bea multe lichide în timp ce mănânci;

3. Evită tutunul, alcoolul, băuturile carbogazoase, condimentele foarte picante și guma de mestecat;

4. Nu mânca alimente care sunt prea calde sau prea reci;

5. Acordă o atenție sporită alimentelor pe care le mănânci împreună: notează-ți ce combinații de alimente îți provoacă disconfort și evită-le pe viitor.