Dieta anti-acnee
Acneea este o problemă cu care se confruntă foarte multe persoane.
Principalele cauze ale apariției acneei sunt:
- Modificări hormonale sau creșterea nivelului de hormoni, din cauza stresului, pubertății și sarcinei
- Folosirea produselor cosmetice grase și uleioase
- Obiceiurile alimentare necorespunzătoare
- Administrarea unor medicamente precum testosteron, estrogen și alți steroizi
- Administrarea anticoncepționalelor
- Lipsa de somn
- Umiditatea mare și transpirația
- Ereditatea
Așadar, dacă nu te confrunți cu una dintre situațiile de mai sus și totuși suferi de acnee, cauza este alimentația.
Ce alimente trebuie să eviți
- pâine albă
- orez alb
- cartofi albi
- bere
- orezul brun
- mazăre verde
Ce alimente trebuie să consumi
- fasole neagră
- linte
- legume verzi
- caise
- cireșe
Ce suplimente trebuie să iei
- vitamina A
- vitamina E
- vitamina B6
- seleniu
- zinc
- Omega-3
- crom
Sfaturi
- Consumă alimente bogate în fibre
- Consumă cât mai puține grăsimi animale
- Evită arahidele
- Evită alimentele prăjite
- Limitează consumul de sare (în special cea iodată)
- Evită snacks-urile, chips-urile, popcorn-ul, conservele
- Evită lactatele, brânzeturile, înghețata
- Evită alimentele procesate, bogate în carbohidrați: sucuri, dulciuri, produse de patiserie
