Fitness-Nutriție

Bicepşi

Exerciţii pentru bicepşi:

Exerciţii de bază

  1. [video_lightbox_youtube video_id=”mvwNjFXkENU&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Tracțiuni la bară”]
  2. [video_lightbox_youtube video_id=”QAfL6PDBPZ0&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia brațelor, cu bara”]
  3. [video_lightbox_youtube video_id=”jGNOnkrxN68&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţelor, cu bara Z”]
  4. [video_lightbox_youtube video_id=”kshGswqqao0&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţelor, cu bara Z (cu priză pronaţie)”]
  5. [video_lightbox_youtube video_id=”P3GUphElUBI&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţelor, cu gantere, simultan”]
  6. [video_lightbox_youtube video_id=”CZdLyHWnoxU&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţelor, cu gantere, alternativ”]
  7. [video_lightbox_youtube video_id=”ov5nJAhnmMw&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţelor, cu gantere, alternativ (cu priză pronație)”]
  8. [video_lightbox_youtube video_id=”V6E7v-bcySU&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţelor, cu gantere, cu rotirea antebraţelor, alternativ”]
  9. [video_lightbox_youtube video_id=”YEHa5UNIV1g&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexii Hammer, simultan (Ciocane)”]
  10. [video_lightbox_youtube video_id=”e39a4XtMKMg&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexii Hammer, alternativ (Ciocane)”]
Exerciţii de izolare
  1. [video_lightbox_youtube video_id=”BWca6DyEGn0&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţelor, cu bara Z, la banca “Scott””]
  2. [video_lightbox_youtube video_id=”p6TPNZu2PvY&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţelor, cu gantere, alternativ, la banca “Scott””]
  3. [video_lightbox_youtube video_id=”RdFvHMR36l8&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţului, cu gantera, la o bancă înclinată”]
  4. [video_lightbox_youtube video_id=”lgbNqlyJxDk&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexii concentrate, cu o ganteră”]
  5. [video_lightbox_youtube video_id=”ZqmXua24MsE&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexii Hammer concentrate, cu o ganteră”]
  6. [video_lightbox_youtube video_id=”Bx0waLrINR4&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia brațelor, cu gantere, din culcat facial pe o bancă înclinată la 30°-40°”]
  7. [video_lightbox_youtube video_id=”eJ475YWhYdQ&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia brațelor, cu gantere, din stând pe o bancă înclinată”]
  8. [video_lightbox_youtube video_id=”L960J4lKceg&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţelor, cu bara, la helcometru”]
  9. [video_lightbox_youtube video_id=”z-M5p7vjn8c&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţelor, cu bara, la helcometru (cu priză pronație)”]
  10. [video_lightbox_youtube video_id=”ZlmAqkF7Qfg&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţelor, cu bara mânerul V, la helcometru”]
  11. [video_lightbox_youtube video_id=”WQ64gAwNAvQ&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţului, cu mânerul, la helcometru”]
  12. [video_lightbox_youtube video_id=”bBpu4_khRLI&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţelui, cu mânerul, la helcometru (cu priză pronație)”]
  13. [video_lightbox_youtube video_id=”8GEcpzO4ybE&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexia braţelor, cu frânghia, la helcometru”]
  14. [video_lightbox_youtube video_id=”cHjJxI1y2Lo&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flexii Hercule, la helcometru”]