Fitness-Nutriție

Tricepşi

Exerciţii pentru tricepşi:

Exerciţii de bază

  1. [video_lightbox_youtube video_id=”fFhbIdCjMdk&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flotări la paralele”]
  2. [video_lightbox_youtube video_id=”hX9kJU8D3JE&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flotări între 2 bănci paralele”]
  3. [video_lightbox_youtube video_id=”LuAWa_E-_Tg&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Flotări Diamant”]
  4. [video_lightbox_youtube video_id=”sQ_xEn0D1Kk&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Împins cu bara Z, cu priză apropiată”]

Exerciţii de izolare

  1. [video_lightbox_youtube video_id=”q_5OhjNwrxU&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţelor cu bara Z (Skull Crusher)”]
  2. [video_lightbox_youtube video_id=”48ORM2WRrqE&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţului cu gantera (Skull Crusher)”]
  3. [video_lightbox_youtube video_id=”fVNAmoE4jAg&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţelor, cu bara, de la ceafă”]
  4. [video_lightbox_youtube video_id=”yoJ9yya9k6E&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţelor, cu gantera, de la ceafă (Cupa)”]
  5. [video_lightbox_youtube video_id=”FLpqohm4mgs&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţului, cu gantera, de la ceafă”]
  6. [video_lightbox_youtube video_id=”Cx9-OKHiC_E&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţului, cu gantera, din aplecat (Kickback)”]
  7. [video_lightbox_youtube video_id=”dAGN1BqmdUU&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţelor, cu bara, la helcometru”]
  8. [video_lightbox_youtube video_id=”crTTQ9WInhs&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţelor, cu bara, la helcometru (cu priză supinație)”]
  9. [video_lightbox_youtube video_id=”sWFt-mJVLhY&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţelor, cu mânerul V, la helcometru”]
  10. [video_lightbox_youtube video_id=”iWvyVfZh58E&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţului, cu mânerul, la helcometru”]
  11. [video_lightbox_youtube video_id=”KaxYF402bfg&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţului, cu mânerul, la helcometru (cu priză supinație)”]
  12. [video_lightbox_youtube video_id=”AT7KzR6clms&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţelor, cu frânghia, la helcometru”]
  13. [video_lightbox_youtube video_id=”WbV-aZj7psc&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţelor, cu bara, la helcometru, pe deasupra capului”]
  14. [video_lightbox_youtube video_id=”mhkPDPHgFO8&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţelor, cu bara, la helcometru, pe deasupra capului (cu priză supinație)”]
  15. [video_lightbox_youtube video_id=”snI02PPaDx0&rel=0″ width=”640″ height=”480″ anchor=”Extensia braţelor, cu frânghia, la helcometru, pe deasupra capului”]