Fii în formă maximă: Exerciții calistenice
Termenul de calistenie provine din limba greacă antică și înseamnă frumusețe și putere (kallos + sthenos).
Exercițiile calistenice sunt o formă de mișcări simple, executate doar cu greutatea propriului corp, factorul de rezistență fiind gravitația. Corpul nostru este capabil să execute o mulțime de astfel de exerciții, cum ar fi: genuflexiuni, fandări, flotări, aplecări, tracțiuni, rotiri, sărituri, etc.
Antrenamentul calistenic este foarte eficient și versatil, îl poți face oriunde și oricând, fără să ai nevoie de accesorii și aparate scumpe sau de abonament la sala de fitness. Executând exerciții calistenice, corpul tău se va transforma în bine, incredibil de mult! Va deveni frumos, armonios, puternic, rapid, rezistent și echilibrat.
Pentru a avea rezultate excelente, toate exercițiile calistenice trebuie să fie executate într-o formă strictă, cu mișcări controlate. Acest fapt va încuraja mușchii solicitați să-și păstreze forma ideală atât în timpul antrenamentului, cât și în viața de zi cu zi.
Beneficiile exercițiilor calistenice
- Sunt gratis
- Sunt mișcări simple, naturale, pe care le-ai mai făcut în decursul vieții
- Pot fi executate oriunde și oricând, fără aparate, greutăți sau accesorii
- Pot fi executate de către oricine, indiferent de sex sau vârstă
- Ard foarte multe calorii
- Vei avea o inimă mai puternică
- Vei fi mai competitivă, mai ales dacă ai un partener de antrenament
- Îmbunătățesc rezistența generală, puterea, energia, agilitatea, coordonarea, echilibrul
- Măresc gradul de mobilitate și flexibilitate, păstrând în același timp stabilitatea și rezistența articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor
- Îmbunătățesc viața sexuală
- Îți cresc stima de sine, combat stresul, oboseala, depresiile
- Unele exerciții îți lucrează toți mușchii corpului
- Folosești cea mai bună greutate pe care natura ți-a oferit-o: greutatea corpului tău
- Te ferești de accidentări
- Te pot ajuta în recuperarea de după anumite accidentări (multe dintre ele sunt practicate în kinetoterapie)
Pentru a afla totul despre acest gen de antrenamente, poți descărca e-book-ul gratuit apăsând aici!
