Gustarea târzie, bună sau rea?
În cazul în care aportul tău zilnic de calorii este adecvat pentru pierderea în greutate sau pentru întreținere, acesta poate beneficia de o mică gustare după cină, spune Joni Rampolla, RD, Director de Nutriție și de frumusețe pentru Medifast.
Caloriile consumate seara târziu vor fi folosite în cele din urmă în următoarea zi, (și chiar și în timp ce dormi). Pentru a menține nivelul de energie sus, este mai bine să răspândești caloriile pe tot parcursul zilei, atunci când corpul tău are nevoie de combustibil. Scopul tău final este acela de a mânca ceva la fiecare două sau trei ore. Acest lucru va stabiliza nivelul zahărului din sânge și te va ajuta să te simți plin și în același timp vei avea un nivel ridicat de energie pe tot parcursul zilei.
Dacă totuși ai nevoie de o gustare târziu în noapte, asigură-te că aceasta nu are mai mult de 200 de calorii.
