Pauzele totale de antrenament – Sunt sau nu eficiente?
Unii sportivi iau rar în calcul varianta pauzelor totale de antrenament, nesimțind nevoia de astfel de pauze atât timp cât își asigură odihna, alimentație și suplimentație corespunzătoare. În schimb, alții simt că sunt foarte importante pentru progresul pe termen lung și pentru evitarea accidentărilor. Aceștia chiar le planifică în anumite perioade ale anului.
Când vine vorba de culturiștii de performanță, există două școli cu gândiri diametral opuse, relativ la ce fac imediat după o competiție pentru care s-au antrenat din greu și au ținut regim strict și de durată, o parte fiind de părere că pauzele totale sunt eficiente iar cealaltă parte susținând cu tărie că pauzele totale sunt de prisos. Pentru cei care pur și simplu iubesc să se antreneze și nu pot sta deoparte de sală, pauzele totale nu au cum să fie o opțiune valabilă. În schimb, pot schimba strategia după 6 săptămâni de antrenamente grele, cu greutați mari și repetări puține, să facă 2 săptămâni antrenamente cu greutăți mai ușoare și mai multe repetări. Antrenându-ne greu tot timpul, nu este potrivit pentru fiecare, mai ales pe termen lung. Articulațiile, ligamentele trebuie să aibă timp de pauză și de refacere. Dorian Yates făcea numai antrenamentele grele și de aici multiplele accidentări, pe care le-a suferit, făcându-l să se retragă prematur din culturismul profesionist , doar după 8 ani. Din când în când, este bine totuși să variem intensitatea și pauzele dintre antrenamente pentru a vedea cu adevărat beneficiile culturismului și sportului în general.
