Scade-ți nivelul colesterolului cu ajutorul remediilor naturale!
Colesterolul este o lipidă (grăsime), care este produsă de către ficat. Colesterolul este vital pentru funcționarea normală a corpului, fiecare celulă din corpul nostru având colesterol în stratul exterior.
Deși colesterolul este important pentru organism, în exces acesta poate dăuna și poate avea efecte negative asupra corpului nostru. Astfel, vasele de sânge se înfundă, inima nu va primi un sânge la fel de bine oxigenat, acest lucru ducând la atacul de cord.
Dieta sănătoasă și câteva schimbări în stilul de viață te vor ajuta să ții nivelul colesterolului sub control.
Iată cele mai bune remedii naturale:
- Orezul roșu – consumă-l în locul celui alb;
- Tărâțe de Psyllium – se amestecă 2 lingurițe de tărâțe cu apă și amestecul se bea dimineața și seara;
- Ovăz – consumă fulgi integrali de ovăz cu apă de cel puțin 2 ori pe zi;
- Coji de mere – ideal este să consumi coji de mere organice, pentru a evita pesticidele;
- Semințe – consumă zilnic o mână de semințe crude, la alegere: de dovleac, de floarea soarelui, de pepene verde, de susan, migdale, etc.;
- Ceai verde – bea cât de des poți ceai verde (în prima parte a zilei), dar limitează-te la 3 căni pe zi;
- Lăptișor de matcă – ia 1-2 lingurițe de lăptișor de matcă pe stomacul gol. Dacă fumezi, renunță!
- Struguri – crește aportul zilnic de struguri ecologici;
- Anghinare – include în dieta ta zilnică frunze de anghinare;
- Evită grăsimile saturate – carne roșie, produse lactate, lapte, ulei de palmier, unt, etc. Înlocuiește-le cu pește, carne de pui, ulei de măsline extra virgin, ulei de sâmburi de struguri, etc.
- Acizi grași Omega-3 – consumă cât de des poți somon, macrou, semințe de in, nuci, dovlecel, ton, etc.
- Slăbește – dacă vei slăbi 5-10 kg. va scădea și nivelul de colesterol rău;
- Antrenează-te regulat – fă zilnic o activitate fizică la nivel moderat-intens de aproximativ 30-60 minute.
