Antrenament pe scara blocului – Carmen Brumă
Vremea nu este potrivită pentru sport în aer liber, iar în casă nu ai loc suficient? Antrenează-te la tine în bloc!
Etichetat: programe de antrenament
Metabolismul, mai eficient decât orice cură de slăbire
Kilogramele se depun când metabolismul nu mai poate arde grăsimile. Dar flacăra lui nu se înteţeşte prin regimuri dure, de înfometare, ci prin mişcare. E frustrant. Te chinui să-ţi impui mereu alte şi alte...
Fii în formă maximă cu antrenamentul lui Jason Statham!
Vrei să arăți ca Jason Statham? Atunci trebuie să te antrenezi ca el. Logan Hood, antrenorul lui personal a descris, într-un interviu pentru Men’sHealth Australia, antrenamentele și câteva dintre secretele celebrului actor. Ziua 1 –...
Fii în formă maximă cu antrenamentul celor 300 de spartani!
Ești în formă bună, simți că nimic nu te mai poate „îngenunchea” și ai nevoie de o nouă provocare? Ei bine, încearcă să faci antrenamentul spartanilor, mai exact al actorilor care au jucat în...
Beneficiile alergării pe loc
Alergarea este una dintre activitățile cele mai benefice pentru organismul uman. Cercetările au demonstrat că este extrem de eficientă în prevenirea bolilor de inimă, diabet, osteoporoză, obezitate și cancer. De asemenea, alergarea poate lupta...
Ghidul culturiștilor începători
Scopul fiecărui culturist este construcția rapidă și de calitate a masei musculare. În vederea atingerii acestui deziderat trebuie întrunite cumulativ următoarele condiții: efectuarea de antrenamente foarte intense; acordarea unui timp suficient de refacere între antrenamente;...
Definirea masei musculare
Antrenorii de fitness și culturism recomandă ca înaintea sezonului competițional, cu circa 12 săptămâni să se înceapă definirea masei musculare, concomitent cu creșterea aportului proteic zilnic. Așadar, nu grăbi procesul de definire, deoarece vei...
Top 15 exerciții pentru acasă, care te ajută să slăbești
Singura metoda prin care poți slăbi rapid este practicarea sportului. Cu cât antrenamentele tale sunt mai diversificate, mai intense, mai numeroase, cu atât rezultatele vor fi mai bune și vor apărea mai repede. Din...
CrossFit: DA sau NU?
Unii dintre voi poate au auzit de CrossFit. Conceptul a apărut pentru prima oară acum câțiva ani și s-a bucurat de un succes imediat. Pe site-ul oficial, apare acum zilnic câte o nouă rutină...
Antrenamentul lui Arnold pentru cvadricepși
Pentru picioare remarcabile ai nevoie de masă, separare și formă estetică. Trebuie să-ți aduci masa musculară a coapsei la un nivel la care să fie proporțională cu partea superioară a corpului. Masivitatea excepțională vine...