Test de inteligență alimentară

Crezi că ai un regim alimentar sănătos?

Află ce coeficient de inteligență alimentară ai, răspunzând la întrebările de mai jos:

1. Consumi cel puțin un fruct proaspăt pe zi?
2. Mănânci cel puțin 5 porții de legume în fiecare zi?
3. Mănânci orez, quinoa, mei, ovăz sau alte cereale cel puțin de trei ori pe săptămână?
4. Mănânci o porție de legume crude în fiecare zi?
5. Mănânci semințe crude cel puțin de trei ori pe săptămână?
6. Folosești alge marine la gătit?
7. Incluzi peștele în alimentația ta cel puțin de două ori pe săptămână?
8. De obicei, mesteci bine mâncarea, până devine lichefiată?
9. Faci eforturi pentru a evita alimentele care conțin conservanți, aditivi, coloranți și E-uri?
10. Eviți consumul de alimente care conțin sau la care se adaugă zahăr?

11. Dacă ești stresat, aștepți până când te relaxezi, și abia apoi mănânci?
12. După ce te-ai născut, ai fost hrănit cu lapte matern?
13. Îți acorzi întotdeauna timpul necesar pentru a mânca în tihnă, chiar și atunci când ești foarte obosit sau ocupat?
14. Iei în fiecare zi micul-dejun?
15. Bei apă de izvor, îmbuteliată, în fiecare zi?
16. Bei în fiecare zi cel puțin 8 pahare de apă filtrată, minerală sau de izvor?
17. Eviți consumul de bere / alcool / băuturi acidulate în timpul mesei?
18. Ai obiceiul să bei apă cu cel puțin 25 de minute înainte de a mânca, în loc să o bei în timpul mesei?
19. Ai obiceiul să consumi alimente diversificate, și nu aceleași în fiecare zi?
20. Îți prepari sucuri proaspete de legume cel puțin o dată pe săptămână?

Aflarea rezultatului: adună răspunsurile DA.

11 sau mai puțin: Ai cam picat examenul…

12-16: Nu e rău, dar te-ai putea strădui mai mult.

17-20: Excelent, ești de admirat!